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前列腺炎运动治疗_运动量与时间_日常保养

发布时间:2019-07-26 09:36 点我咨询
  前列腺炎难愈?试试6个运动
 
  1.走路
 
  快速步行能使髋盆部规律提拉,使前列腺及其周围器官得到牵拉,起到加速血液循环与按拉作用,每天应快速步行3千米、30分钟,每周至少运动4天以上。步行不需要满负荷,只要达到六至七成运动强度就可以起到辅助治疗作用。
 
  2.慢跑
 
  慢跑是保养前列腺的好形式。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,可使前列腺及其周围器官和组织的血液“活”起来。
 
  3.游泳
 
  慢性前列腺炎患者在游泳时,能使前列腺周围的肌肉放松。腹肌牵拉能促进全身血液循环与淋巴循环,对前列腺及其周围器官起到按摩与加速供血作用。
 
  4.瑜伽
 
  作为一种新兴的运动方式,瑜伽对前列腺疾病可以起到很好的治疗作用,尤其可以缓解因精神压力大引起的前列腺炎,如慢性无细菌性前列腺炎、无症状性前列腺炎。
 
  5.太极拳
 
  对于前列腺炎患者来说,传统保健运动,如太极拳,能够使全身肌肉放松,降低血管紧张度。中医学认为,太极拳具有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。打太极拳时用意念引导动作,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利于血管扩张。
 
  6.小球类运动
 
  羽毛球、乒乓球等,只要不是运动强度特别大的体育运动,都能对前列腺炎起到辅助治疗与预防效果。
 
  除此之外,要注意运动量与时间
 
  一般地,以轻松、节奏缓慢、中低强度的的体育运动为主,每周4次左右,时间为30~60分钟,每分钟心率110次左右为佳。每天运动半小时左右,也可化整为零。
 
  运动时注意事项:
 
  保持轻松心情。
 
  避免憋尿。
 
  注意卫生,运动后及时洗浴。
 
  前列腺炎不仅要坚持运动,日常保养也不可忽视!
 
  1、多喝水多排尿
 
  对于男性来说,多饮水不仅可以稀释血液,还可以稀释尿液的浓度。多饮水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。
 
  2、多摄取高纤维食品
 
  豆腐、黄豆粉、豆浆等豆类食品或者豆制品,研究表明都是能遏止前列腺癌的食品。
 
  3、每天吃个苹果
 
  慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量比正常者明显降低,通过吃苹果来补锌,不仅没有任何副作用,而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。

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